ohr sk.JPGLetné horúčavy a zdravie

Horúčavy majú vplyv na zdravie každého jedného z nás, a  preto by sme nemali počas horúčav zabúdať na pitný režim. Denne by sme mali vypiť aspoň 2- 4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, to znamená približne 1,5 až 3 litre. Množstvo príjmu tekutín je individuálne a závisí od  telesnej hmotnosti, veku a pohlavia, zloženia a množstva stravy, telesnej aktivity, teploty vzduchu alebo zdravotného stavu. Menšie množstvo tekutín by sme mali piť počas celého dňa. Vyhýbať by sme sa mali ľadovým nápojom, káve, čiernemu čaju, presladením nápojom a samozrejme alkoholu.
Letné horúčavy ohrozujú najmä:

§ deti do 4 rokov

§ seniorov nad 65 rokov

§ ženy - tehotné, dojčiace, s redukčnými diétami

§ dlhodobo chorých - s kardiovaskulárnymi, respiračnými alebo mentálnymi ochoreniami

§ ľudí s nadváhou

§ ľudia užívajúcich niektoré typy liekov (na odvodnenie, vysoký krvný tlak, nespavosť,...)

§ ťažko zdravotne postihnutých ľudí

§ ľudí s určitými profesiami (ťažko fyzicky pracujúci, športovci, administratívni pracovníci v nevhodne upravených kanceláriách)

§ ľudí obývajúcich - podkrovia, sociálne zariadenia, osamelo žijúci ľudia

Horúčavy môžu u človeka spôsobiť:

dehydratáciu

Æ dehydratácia sa prejavuje smädom, bielym povlakom na jazyku, suchými perami, závraťou, kŕčmi, prípadnou bolesťou brucha

Æ potrebné je pomaly v malých množstvách vypiť väčšie množstvo tekutín (voda, minerálna voda, ovocný džús)

úpal

Æ úpal sa prejavuje rozhorúčenou červenou pokožkou, zvýšenou teplotou až horúčkou bez potenia, opuchom, rýchlym silným pulzom, bolesťou hlavy, zmätenosťou, závratmi, nevoľnosťou, môže končiť bezvedomím

Æ postihnutého je potrebné aktívne ochladzovať chladnou

prehriatie

Æ prehriatie môže vzniknúť pri dlhodobom vystavení sa vysokým teplotám a nedostatočným prijímaním tekutín, čo sa prejavuje potením, bledosťou, únavou, slabosťou, kŕčmi svalov, závratmi, nevoľnosťou, zvracaním

Æ pri prehriati je telesná teplota normálna, koža studená a vlhká, pulz a dýchanie sú slabé a rýchle

Æ postihnutého je potrebné aktívne ochladzovať chladnou vodou, ventiláciou, postupným podávaním chladných nápojov a v prípade nezlepšujúceho sa stavu je potrebné privolať lekársku pomoc

kŕče

Æ kŕče sa prejavujú v oblasti brucha a končatín po veľkých stratách vody a solí z tela (napr. silným potením)

Æ potrebné si oddýchnuť na chladnom mieste, piť ovocné šťavy alebo iontové nápoje a svaly premasírovať

 

Pripravilo:

Oddelenie podpory zdravia

Regionálny úrad verejného zdravotníctva v Čadci